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Una Cuarentena Creativa e Inteligente

En diciembre del 2019, en China se alertó sobre la presencia de un brote epidémico de una nueva enfermedad respiratoria grave, un nuevo coronavirus, inicialmente llamado nCoV-19. En enero del 2020, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró la alerta sanitaria internacional y la República Popular China redobló esfuerzos para contener la epidemia con estrictas medidas sanitarias, incluidas la cuarentena de las ciudades (Villegas-Chiroque, 2020).

Dada la crisis planetaria abierta por la pandemia por COVID-19 que sacude al mundo en la actualidad, la casa se ha constituido en el epicentro del cuidado individual. Así, en el contexto de la carrera iniciada por las autoridades sanitarias y ejecutivas de los países para “ganarle” al coronavirus, buscando “aplanar” de eso modo la curva de contagios y muertes, se viene llevando a cabo un experimento social de reclusión masiva de la gente sin precedentes, que ni la mente más futurista o ficcional pudo imaginar jamás (Cervio, 2020).

En este escenario, preguntarse por las prácticas y emociones de las personas que se encuentran en cuarentena dentro de sus casas se hace de gran interés. La sociedad comienza a habituarse a vivir en la “nueva normalidad” abierta por el COVID-19.

En este blog se abordaran temas como la Inteligencia y la creatividad, de manera que la cuarentena pueda pasar de manera más productiva en cada uno de nosotros. Además informa sobre la inteligencia emocional, da consejos para una cuarentena inteligente y nos brinda ideas de actividades en casa.  

Creatividad

Creatividad

El proceso creativo es una de las potencialidades más elevadas y complejas de los seres humanos, éste implica habilidades del pensamiento que permiten integrar los procesos cognitivos menos complicados, hasta los conocidos como superiores para el logro de una idea o pensamiento nuevo.

¿Qué es la creatividad?

La Enciclopedia de Psicopedagogía Océano se define ‘creatividad’ como: “Disposición a crear que existe en estado potencial en todo individuo y a todas las edades”. Por otra parte, en el Diccionario de las Ciencias de la Educación Santillana se señala que el término creatividad significa innovación valiosa y es de reciente creación” (Esquivias, 2004).

Se define creativo con ocho componentes:

1.  Persona capaz de ver las cosas de manera nueva

2.  Integrado e intelectual

3.  Gusto estético e imaginación

4.  Habilidad para tomar decisiones

5.  Perspicacia (agudeza de percepción y comprensión)

6.  Fuerza para el logro

7.  Curiosidad

8.  Intuición

Habilidades que componen la creatividad

-      Sensibilidad para los problemas

-      Fluidez

-      Flexibilidad

-      Originalidad

-      Redefinición

-      Análisis

-      Síntesis

-      Penetración

Claves confiables de la creatividad

•       La curiosidad

•       La flexibilidad

•       La sensibilidad ante los problemas

•       La redefinición

•       La confianza en sí mismo

•       La originalidad

•       La capacidad de perfección

Creatividad e inteligencia

La capacidad creativa es un funcionamiento especial de la inteligencia, que consiste en la facilidad para descubrir, iluminar, inventar, producir nuevos significados. La creatividad no es algo diferente a la inteligencia, sino, es la misma inteligencia funcionando en uno de sus más excelentes aspectos.

Inteligencia

Inteligencia

¿Qué es la inteligencia?

La inteligencia es la capacidad o facultad de entender, razonar, saber, aprender y de resolver problemas. Es la facultad humana realizadora del acto de pensar, sea analizando los conceptos, sea iluminando nuevos significados o integrando conceptos sintetizadores

En Psicología, inteligencia es la capacidad cognitiva y el conjunto de funciones cognitivas como la memoria, la asociación y la razón.

Capacidades de inteligencia

·      Existencial

·      Intrapersonal

·      Interpersonal

·      Viso-espacial  

·      Musical

·      Naturalista

·      Lingüística-matemática

·      Kinestésica corporal  

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional refiere a las capacidades y habilidades psicológicas que implican el sentimiento, entendimiento, control y modificación de las emociones propias y ajenas.

Una persona emocionalmente inteligente es aquella capaz de gestionar satisfactoriamente las emociones para lograr resultados positivos en sus relaciones con los demás.

Factores clave de la inteligencia emocional.

• Autoconsideración (apreciación exacta de uno mismo).

• Conocimiento emocional de sí mismo (habilidad para entender y ser consciente de la emoción de uno mismo).

• Asertividad (habilidad de expresar nuestras emociones).

• Empatía (habilidad de ser consciente y entender las emociones de otros).

• Relaciones interpersonales (habilidad para formar y mantener relaciones íntimas).

• Tolerancia al estrés (habilidad para manejar las emociones).

• Control de los impulsos (el autodominio).

• Testar fiablemente (habilidad para validar el pensamiento y el sentimiento de uno mismo).

• Flexibilidad (la habilidad de cambiar).

• Resolución de problemas (habilidad para resolver problemas, de naturaleza personal y social, eficazmente y constructivamente).

Facilitadores de la conducta social y emocionalmente inteligente

• Optimismo: habilidad de «mirar al lado más luminoso de la vida» y mantener una actitud positiva, incluso ante la adversidad.

• Autoactualización: habilidad de ser consciente del propio potencial y hacer lo que uno quiere hacer, disfrutar haciéndolo y poder hacerlo.

• Felicidad: habilidad de sentirse satisfecho con la propia vida, saber disfrutar con uno mismo y con los demás, para divertirse y expresar emociones positivas.

• Independencia: habilidad de autodirigir y autocontrolar los propios pensamientos y actuaciones y estar libre de dependencias emocionales.

• Responsabilidad social: habilidad de mostrarse como un miembro de un grupo social cooperativo, contributivo y constructivo.

La autorregulación emocional produce una adecuada conciencia emocional y la falta de ella una conciencia emocional conflictiva (Ceballos y Sevilla, 2020).

Invertir el tiempo con inteligencia

Invertir el tiempo con inteligencia

Estamos ante una realidad alterable, con el potencial de ser una oportunidad para promover cambios a partir de repensar e impulsar los positivos para el Planeta (Valle, 2020), incluso para aprender a manejar emociones, para cambios desde lo micro hasta lo macro. Muchas cosas cambiarán, otras no, algunas de ellas extinguiéndose; otras cobrarán fuerza en las personas, familias, comunidades, ciudades, países y en el mundo entero. Por ello, ante esta cuarentena y sus implicaciones en lo micro y macro, no es poco lo que hay que reflexionar ni son pocos los espacios de decisión en el campo de la educación y en la dimensión cultural.

Aunque se están empleando nuevas tecnologías para superar la situación actual, estudios indican que ha empeorado la comprensión lectora (Ceballos y Sevilla, 2020), no sólo presentan dichas dificultades, sino que además a nivel emocional poseen falta de regulación de las mismas. La lectura es esencial como herramienta para adquirir conocimientos académicos y para el autoconocimiento. 

Saber rodearse de circunstancias que favorezcan el relajamiento interno, aun en medio de la actividad y de la jornada llena de problemas, conflictos, y decisiones rápidas. Se aconseja el ejercicio físico, el yoga, la meditación, la ausencia de alcohol y la moderación del uso de excitantes, como el café. 

→Aquí dejo un vídeo en el que se habla acerca de la cuarentena, cómo está afectando emocionalmente y cómo puedes empezar a cambiar hábitos que te hacen daño.  

Actividades para esta cuarentena

Actividades para esta cuarentena

•         Fomentar la lectura, más vocabulario, comprensión... todo bueno, establece ciertas horas para empieza o retoma aquella lectura que tanto te ha esperado.

•     Estudia, aunque estés en casa, recuerda que no son vacaciones. Aprovecha este tiempo para ponerte al corriente con tus estudios y materias, y por qué no tomar un curso en línea.

•   Actividades físicas, haz a un lado el sedentarismo y establece rutinas para realizar ejercicio físico en casa durante esta a cuarentana. Puedes hacer tu propio GYM en casa o hacer Yoga. También puedes ser creativo y pensar en ideas originales para hacer ejercicio en familia, como carreras de obstáculos, actividad que genera integración.

•    Un tiempo para consentirte, puedes dormir más, trata de llevar una dieta saludable, mejorar tus malos hábitos. Recuerda que el bienestar físico y psicológico es esencial en este tiempo.

•     Los juegos de mesa en familia son una buena manera de unir a la familia y ejercitar la mente. Jenga, bingo y lotería pueden ser una buena opción, aunque si lo tuyo es la tecnología, también puedes jugar en línea con distintos competidores.

•   Convive con tus amigos de manera virtual, el hecho de que estés en cuarentena no quiere decir que te debas olvidar de tus amigos. Organiza reuniones a través de redes sociales y platica con tus amigos, sería como si salieran a tomar un café, pero cada quien en casa.

•    Organiza un maratón de películas, ve series, hoy en día existe gran cantidad de plataformas que facilitan esta actividad.

•     Hobbies, la cuarentena puede ser el pretexto perfecto para tus hobbies, así es que utiliza tu creatividad para hacer todo eso que te gusta y hoy con tiempo de sobra, como como cocinar, hacer repostería, tocar tu instrumento favorito, manualidades, etc.

•     Lavarse las manos, no olvides que a pesar de todo estamos en cuarentena, así que puedes ayudar a prevenir el virus lavándote las manos con agua y jabón constantemente, si es que sales a la tienda, tocas dinero, etc.

•    Dibuja, pinta y estimula la creatividad. Una obra de arte, sea la música, pintura, escultura, poesía, etc., es la creación propia de la inteligencia artística, que ha sabido combinar, coordinar, dosificar y armonizar e integrar los diversos elementos propios de su género.  Las artes nos ayudan a salir adelante, a vivir, a comprender. Todos necesitamos ser creativos y conectar.

•   Tareas domésticas, es un buen momento para que repares, limpies o reacomodes tu espacio.  

•   Escuchar un podcast o audiolibros te podría servir bastante si eres una persona más auditiva. Hoy en día hay muchos temas interesantes.  

→→→Aquí te dejo un vídeo en el que se habla acerca de como planear el proceso creativo para explotar el potencial al máximo y no quedarnos en la mediocridad, simplemente dependiendo de impulsos y de inspiración espontanea. Te recomiendo ampliamente los podcast de Roberto Mtz, que tiene un apartado de creatividad. 

•   Inicia un proyecto, si tenías una idea emprendedora en mente es el momento de crear tu estrategia, investiga todo y arma tu plan de negocios, tal vez en medio del caos pueden surgir grandes cosas. Crea e innova.  

•    Aprende algo nuevo, ayuda a tu cerebro y crea más conexiones neuronales aprendiendo cada día más y más.

•     Es un momento que pasara a la historia y somos nosotros los protagonistas de este, así que otra idea podría ser una cápsula del tiempo del coronavirus, hazla con tu familia, con tus amigos o incluso tú mismo y dentro de unos años que la encuentres podrás apreciar lo mucho que has cambiado junto con el mundo.

Bibliografía

Bibliografía

•      Villegas-Chiroque, M. (2020). Pandemia de COVID-19: pelea o huye. Rev. EXP MED, vol. 6 (1): pp. 3-4.

•   Valle, M. (2020). Educación artística en tiempos de COVID-19: Perspectivas y desafíos. Boletín Especial. Universidad Dr. José Matías Delgado. Centro de Investigaciones en Ciencias y Humanidades. pp: 65-73.

•   Cervio, A. (2020). En cuarentena, en casa. Prácticas y emociones durante el Aislamiento Social, Preventivo y Obligatorio por COVID-19 en hogares urbanos de Argentina. Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET). Pp: 41.

•  Ceballos, N. Sevilla, S. (2020). El Efecto del Aislamiento Social por el Covid-19 en la Conciencia Emocional y en la Comprensión Lectora. Estudio sobre la Incidencia en Alumnos con Trastornos de Aprendizaje y Menor Acceso a las Nuevas Tecnologías. Revista Internacional de Educación para la Justicia Social, vol.9 (3): pp. 13.

•  Mestre, J. Palmero, F.  (2004). PROCESOS PSICOLÓGICOS BÁSICOS. Una guía académica para los estudios en Psicopedagogía, Psicología y Pedagogía. Aravaca (Madrid). Ed. McGRAW-HILL/INTERAMERICANA DE ESPAÑA, S.A.U.

• Esquivias, M. (2004). CREATIVIDAD: DEFINICIONES, ANTECEDENTES Y APORTACIONES. Rev. Digital Universitaria., vol.5 (1): pp.2-17.